Ich hoffe du bist nicht enttäuscht, dass es in diesem Artikel nicht um den neusten fancy schmancy Luxusartikel geht, sondern um ein Gewürz. Doch dieses Gewürz hat die Welt in den letzten Jahren im Sturm erobert, ist unter dem Namen „Goldene Milch“ zum Instagram-Trend geworden und die Gesundheitsindustrie schwört auf seine Heilkräfte: ladies and gentlemen, give a huge applause for KURKUMA. Und auch ich kann nach einer intensiven Testphase sagen, es hat die Beschreibung „Goldstaub in Kapseln“ voll und ganz verdient.

Als Gesundheitscoach ist es mir fast peinlich zuzugeben, dass ich erst vor einigen Monaten von den faszinierenden Vorteilen von Curcumin hörte. Bei einem Gespräch mit Joana über meine sekundäre Ammenorrhö (= das Ausbleiben der Menstruation für mindestens 3 Monate), schlug sie mir vor, Kurkuma zu trinken, um mögliche Entzündungen in meinem Körper runterzufahren und den Körper so wieder in Balance zu bringen. Ich habe bereits versucht, meinen Zyklus auf natürliche Weise wiederherzustellen, jedoch ohne wirklichen Erfolg. Nach drei Jahren (can you believe that??) war es für mich jetzt definitiv an der Zeit, etwas dagegen bzw. eher dafür zu tun. And that was the beginning of my gold-digging…

Was ist Kurkuma und was ist Curcumin?

Curcumin ist eine natürlich vorkommende chemische Verbindung, die in dem Gewürz Kurkuma steckt. Kurkuma hingegen ist die Wurzel einer Pflanze, die wissenschaftlich als Curcuma Longa der Ingwerfamilie angehört. In Indien wird sie oft als indischer Safran, gelber Ingwer, gelbe Wurzel oder Kacha Haldi bezeichnet. Die Kurkuma Wurzel besteht zu 77% aus dem für uns wichtigen Curcuminoid Curcumin.

Wie wendet man Kurkuma an?

Für optimale Heilungsprozesse, kann man Kurkuma als 3-monatige Kur einnehmen. Dabei trinkt man das Kurkuma, entweder in Pulverform oder als fertige Kapseln, täglich morgens auf leerem Magen. So kann der Körper ein Maximum der Wirkstoffe aufnehmen und verarbeiten. Oder aber man mischt es einfach unter alltägliche Speisen, wo man sonst Currypulver benutzen würde – das hat ungefähr den selben Geschmack aber gibt dem Körper mehr Benefits.

Am besten sollte Kurkuma zusammen mit gesunden Fetten wie Kokos-, Ghee- oder Olivenöl verzehrt werden. Dann kann es leichter vom Verdauungstrakt und von der Blutbahn aufgenommen werden. Zusätzlich sollte man eine winzige Menge Piperin, ein im schwarzen Pfeffer enthaltener Wirkstoff, dazu kombinieren. Denn Piperin trägt dazu bei, die Bioverfügbarkeit von Curcumin im Körper um 2000% zu steigern. Auf diese Verbindung sollten wir also alle nicht verzichten…

Was bewirkt Kurkuma in meinem Körper?

Über seine reine Wirkung lässt sich folgendes sagen: Kurkuma wirkt antientzündlich, schmerzlindernd, antibakteriell, antimykotisch und antixodativ. Ansonsten ist das Internet überfüllt mit den Vorteilen von Kurkuma und Curcumin – wissenschaftlich bewiesen oder (noch) nicht. Ich habe beschlossen, die wichtigsten und interessantesten Punkte hier für euch kurz aufzulisten. Wir wollen es ja kurz und Leser-freundlich halten, right?!

Das kann Curcumin:

• Erhöht drastisch die antioxidative Kapazität des Körpers, er kann sich also besser gegen (Zell-)Stress wehren.
• Curcumin steigert den vom Gehirn abgeleiteten neurotrophen Faktor, der mit einer verbesserten Gehirnfunktion und einem geringeren Risiko für Gehirnerkrankungen zusammenhängt.
• Curcumin kann das Risiko für Herzerkrankungen senken.
• Kann helfen, Krebs zu verhindern (und vielleicht sogar zu behandeln).
• Curcumin hat sich bei der Behandlung von Depressionen als vielversprechend erwiesen.
• Verbessert Allergien und Asthma.
• Curcumin kann nach dem Training vor Muskelkater und Muskelkater schützen.
• Gleicht weibliche Hormone aus.
• Verbessert die Gesundheit der Haut.
• Kann vor Arthritis schützen.
• Hilft bei der Kontrolle des Blutzuckers und verbessert die Insulinsensitivität.
• Hat Anti-Fettleibigkeitseigenschaften, die das Wachstum von Fettgewebe verhindern und die allgemeine Stoffwechselgesundheit verbessern.
• Schützt den Verdauungstrakt vor bakteriellen Infektionen.
• Seine antimikrobiellen und immunverstärkenden Eigenschaften verhindern das Auftreten von Infektionen nach einer Operation.
• Untersuchungen haben gezeigt, dass es mit seinen entzündungshemmenden Eigenschaften Pankreatitis vorbeugen und behandeln kann.
• Bei der Behandlung von Knochenbrüchen werden Schmerzen gelindert, das Knochengewebe geschont und der Knochenumbau gefördert.
• Seine Fähigkeit, Stress und Angstzustände abzubauen, hilft auch bei der Behandlung von PTBS-Symptomen.
• Es kann schnell Husten und Erkältungen lindern.
• Kann die Auswirkungen der Leberfibrose umkehren, indem er den Zelltod in den zu Fibrose führenden Leberzelltypen auslöst.
• Zusammen mit einer ausgewogenen Diät und Bewegung kann Kurkuma helfen, den Gewichtverlustprozeß zu beschleunigen.
• Kann bei Hyperthyreose helfen.
• Reduziert körperliche, Verhaltens- und emotionale prämenstruelle Symptome.
• Wirkt als Schmerzmittel und Antidepressivum in den Wechseljahren.
• Wirksam bei der Behandlung von Psoriasis.
• Seine entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften und die Fähigkeit, die Bildung von Beta-Amyloid-Plaques zu reduzieren, können Alzheimer vorbeugen.
• Beruhigt die Verdauung: Reduziert die Symptome von Blähungen und Blähungen im Zusammenhang mit gelegentlichen Verdauungsstörungen
• …und die Liste geht weiter und weiter und weiter

Okay, vielleicht habe ich dich mit dieser Liste doch ein bisschen ertränkt?! Dann danke ich dir an dieser Stelle schonmal, dass du noch da bist!

Meine Ehrfahrung mit Kurkuma

Ich gehe davon aus, dass manche skeptisch sein werden und gar nicht glauben können, dass Curcumin so gesund (wohltuend) ist. Diese Glaubensentscheidung kannst nur du treffen. Ja, es müssen weitere Studien durchgeführt werden, um diese Behauptungen zu bestätigen, aber für mich persönlich spielt dies keine Rolle. Ich war drei Jahre lang ohne meinen Zyklus. Und nur einen Monat, nachdem ich mit der Einnahme eines Kurkuminpräparats begonnen hatte, war meine Periode wieder da. Placebo? Könnte sein. Glaube ich aber nicht. Und es ist mir egal. Im besten Fall ist es ein bisschen von beidem. Ich glaube allerdings nicht, dass nur mein Glaube mein Hormongleichgewicht wiederhergestellt hat. Denn ich habe auch einige andere Vorteile bemerkt. Neben einer besseren Verdauung, habe ich so gut wie nie mehr Muskelkater gehabt. Und das selbst nach einem harten Training und veränderter Routine.

Und bevor jetzt alle schreien: welches Präparat nimmst du, was nimmst du, welches genau?? Gibt’s hier von mir schon die Auflösung: ich kann die „Kurkuma Extrakt Kompakt“ Kapseln von Nature Love (24,99€) sehr empfehlen. Der Curcumin Gehalt liegt hier bei sagenhaften 15.000mg Kurkuma, hochdosiert aus 95% Extrakt, ist es Laborgeprüft, vegan und hergestellt in Deutschland.

Ich hoffe, ich konnte dich inspirieren oder dir einen Anstoß für deinen eigenen Heilungsweg geben.

Hast du Kurkuma schon getestet? Oder möchtest es probieren? Was sind deine Gedanken oder Erfahrungen zum Thema? Lass es mich gerne in den Kommentaren wissen!